こんにちは。
okkeiです。
本日は、健康について書きます。
１．水
一日水分は、約2.5リットル飲むと良いと言われています。医学の知識がない一般人としては、もっと飲んだらさらに健康になるのではと思いますが、飲みすぎも身体には良くないようです。
僕は、まず朝起きたら白湯を300mlくらい飲むようにしています。水分は、朝多めに飲んだ方が良いイメージなのですが、実際のところはどうなのでしょうか。
まず、一般的に水分をとるタイミングは、
・起床時
・食事の時
・運動した後
・喉が渇いている時
・就寝前
です。
ネットで調べたところ、朝多めに飲んだ方が良いという記事は特になく、一番多かったのがコップ１杯分の水を飲むというものでした。就寝前も同様に、コップ１杯分のお水を飲むと良いそうです。
他のタイミングの時は、人によって異なるので適宜飲むというのが良さそうです。
一つ注意したいのは、「喉が渇いている」時とタイミングに書きましたが、これは水分を摂るのは遅いそうです。水分不足で、身体からのサインがきている状況です。
２．SDGsにも繋がるマイボトル
ここからは、外出る時に持ち歩きたいマイボトルについて。水やドリンクを飲みたい時に毎回、ペットボトルを買うとその分、プラスチックが増えます。ご存知の方も多いかもしれませんが、日本はプラスチックの消費量が世界2位です。日本よりも面積や人口が多い国は他にもある中、2位なので、少しでも消費を抑えたいというのがあります。
ただ、日本の場合は、消費量も多いですが、リサイクルの技術も高いため、今では、100%リサイクルのペットボトルなども出ています。また、ペットボトルに貼るラベルも小さくしているメーカーが増えてきました。
僕が知っている中で一番小さいのは、アサヒのシンプルecoラベルのミネラルウォーターです。
参照元：https://www.asahiinryo.co.jp/oishiimizu/sp/smt/
とってもコンパクトですよね。
また、今回プラスチックのことを調べていて一番の衝撃だったのが、マイクロプラスチックです。マイクロプラスチックというのは、直径5ミリメートル以下の小さなプラスチックのことです。洗濯する時などにも、こういったマイクロプラスチックが発生することがあり、川や海の汚染に影響することは知っていましたが、まさか歯磨き粉や洗顔料など、化粧品全般も関係していることを初めて知りました。
一部の製品には、マイクロビーズ（5mm以下のビーズ状のプラスチック原料）が含まれています。歯磨きした時、口をゆすぐのでそれは結果、自然界へいくことになります。
マイクロビーズに主に使われているプラスチックには、ポリエチレンがあります。
歯磨き粉や洗顔料など、化粧品全般を購入する時に、成分表を確認するのも良い機会かもしれません。
環境保護は、結果、周りに周り自分にも影響してくるので、「自分は関係ないし」ではなく僕も今日から少しずつ取り組んでいきたいと思います。
最後までお読みいただきありがとうございました。
