おしゃれと車とお酒が大好きなokkeiのブログ(*´ω`*)

おしゃれ、車、お酒の話から、グルメ系の話まで幅広い内容にするのでお楽しみに!

オシャレを楽しむなら、身体の中も綺麗に!アーモンド編

こんにちは。okkeiです。

オシャレを楽しむなら、身体の中も綺麗に

したいと思い、今日は、健康や美容に嬉しい効果を期待できるアーモンドについて調べていきたいと思います。

アーモンド

f:id:okkei:20210413215104j:plain

食物繊維が豊富で有名な食材です。

その他にも

亜鉛(新陳代謝やエネルギー代謝、免疫反応など、体内のさまざまな働きをサポート)

・アルギニン(血行や免疫力に影響を与える)

・ビタミンE(更年期障害の改善にも効果的)

など嬉しい栄養がたくさん詰まっています。

アーモンドを食べるベストな時間??

食物繊維は体内に取り込まれてから1時間〜1時間30分後に水分を吸収して膨張します。

その結果、摂取した食品の胃での滞留時間を長くさせるため、食事をする1〜2時間前が理想と言われています。血糖値の吸収が穏やかになります。

また、3時間〜4時間は胃の中に滞留するようなので、寝る時間も考えるとより良さそうです。

あと気になるのは、日中、アーモンドだけ食べて、栄養が効率よく吸収されるのかということです。

文献をみて記事を見つけたら更新します!