こんにちは。okkeiです。 もう少ししたら、夏になって半袖を着る機会が増えるので、 身体も鍛えたいなと思ってます。 ムキムキというよりも、細マッチョを目指します。 筋トレ＋筋トレ後３０分以内にタンパク質を摂ると良いらしいです。 タンパク質というと …