こんにちは。
okkeiです。
今日は、肌・腸・免疫の三方向から体を整えてくれるフルーツの話です。
フルーツは、ビタミン、ミネラル、抗酸化成分など身体にとって嬉しい栄養が手軽に摂れます。okkeiの場合、直接、食べる時間がない時は、オーガニックのフルーツジュースを飲んだりしてます。
その中でも今日は、肌・腸・免疫の三方向から体を整えてくれる「キウイフルーツ」についてです。
１．キウイフルーツの主な栄養効果
まず、ビタミンCが豊富です。なんと、1個で1日の推奨量をほぼ満たすほどです。1日、1個だったら毎日続けられそうですね。また抗酸化作用が強く、肌のハリを保つコラーゲン生成をサポートしてくれます。食物繊維が多く、便通改善、腸内細菌のバランス調整に役立ってくれます。カリウムもあるので、体内の余分なナトリウムを排出してくれ、塩分の多い食事が続いたときのむくみケアに向いています。
これだけでも十分魅力的です。
さらに、ビタミンE＋ビタミンCの相乗効果があるため、抗酸化作用がさらに強化され、肌の老化対策や内側からのUVケアに近い働きも期待できます。そして、葉酸も豊富で、
細胞の生まれ変わりを助けてくれます。
２．「食べる美容」と呼ばれる理由
① 肌の材料と守りの両方を補える
コラーゲン生成に必要なビタミンC
酸化ダメージを防ぐビタミンE
細胞の再生を助ける葉酸
肌の「作る・守る・整える」を1個で完結できる果物は本当に珍しいです。
② 腸が整うと肌が整う
食物繊維が豊富で、腸内が改善され、美容と健康の土台を同時に支えてくれます。
③ 酵素が消化を助ける
キウイ特有の「アクチニジン」がタンパク質の分解をサポートしてくれます。そして、肉料理と一緒に食べると胃が軽く感じる人も多いです。
３．まとめ
今日は、「食べる美容」と呼ばれるキウイフルーツについて書きました。
キウイは、1日1個食べるだけで、本当に身体に嬉しい栄養がたくさんあり、ビタミンC・Eが、酸化ストレスを抑え、修復をスムーズにしてくれるので、寝る前に食べると良いようです。
ぜひ、毎日の食生活にキウイフルーツを取り込んでみませんか。
今日も良い一日を🌈
