こんにちは。
okkeiです。
関東ではセミの鳴き声も聞くことができて、夏を感じる時期になりましたね。サーフィンや山登りなどのスポーツやレジャーも楽しみです。
スポーツやレジャーを楽しんだ後は、友達や恋人とご飯にいったりすることもあるので、きちんと汗を拭いたりなどしてエチケットを大切にしたいですね。なかなか友達に「匂いが～」とは伝えずらいものなので、できれば自分で気が付いて改善したいです。
僕は、EOのデオスプレーを使って、肌を清潔に保っています。香りも良いので気分もあがります。エチケットについて友達に聞くと、食生活やライフスタイルを見直して身体の内側から体質の改善を意識している人と、制汗スプレーやデオドラントなどを使ってる人が大半でした。
今日は、身体の内側と外側からのアプローチについてそれぞれまとめました。
これで汗をかいたあとのエチケットばっちり！
１．身体の内側から体質の改善
普段、食べている物やライフスタイルが影響してきます。一般的に、香辛料やアルコール、油ものなどを多く摂取することで体臭が強くなることがあると言われています。
改善するためには、それらを食べる量を少しづつ減らして控えたり、抗酸化が期待できる食品や飲み物を積極的に摂ることが効果的だと思います。
抗酸化作用が期待できる食品には、ビタミン、ミネラル、フィトケミカル（植物化学物質）を豊富に含むものがあります。これらの成分は、体内で酸化ストレスを軽減し、細胞のダメージを防ぐ効果が期待されています。
① ベリー類
ブルーベリーは、ビタミンCやビタミンK、食物繊維を多く含みます。特に、アントシアニンという強力な抗酸化物質が豊富です。
イチゴは、ビタミンCが豊富で、エラグ酸などの抗酸化物質も含んでいます。
エラグ酸とは、ポルフェノールの一種で美肌に有効な成分としても知られています。
ラズベリー: 食物繊維とビタミンCが豊富で、ケルセチンやエラグ酸といった抗酸化物質が含まれています。
僕は、ViBERi 有機JAS カシスパウダーを飲んでます。ジュースにいれたり、ヨーグルトに混ぜて飲んだりしています。
参照元：【商品紹介】ViBERi 有機JASカシスパウダーとフリーズドライカシス | PREMIUM SELECT SHOP Waltz
②ナッツと種子
アーモンドは、ビタミンEが豊富で、強力な抗酸化作用があります。また、マグネシウムや食物繊維も含まれています。長持ちするので、スーパーなどで大容量のものを購入しておくのも良いですね。
また。サラダを食べる時に、砕いていれたりしても食感を楽しめて栄養も採れるのでオススメです。その他にも、クルミやチアシードも良いそうです。
③緑黄色野菜
ほうれん草や、ブロッコリー、ケールなどは、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンKが豊富で、抗酸化物質を含んでいる野菜です。習慣的に食べると効果が期待できます。
また野菜を食べる時、これまで茹でて調理することが多かったのですが、電子レンジで温めると手軽にできることを知ったのでオススメします。あく抜きが必要な野菜も電子レンジで可能です。
④果物
オレンジやレモンは、ビタミンCが豊富で、フラボノイドなどの抗酸化物質も含まれています。グレープフルーツは、ビタミンCとリコピンを含んでおり、抗酸化作用が高いです。
⑤お茶とコーヒー
緑茶は、カテキンという強力な抗酸化物質を含んでいます。特に、エピガロカテキンガレート（EGCG）が豊富です。
コーヒーは、クロロゲン酸という抗酸化物質が含まれており、酸化ストレスを軽減する効果が期待できます。コーヒーは、自分で豆から煎るとさらに美味しいですよね。
僕が新宿、新大久保近辺で買い物する時によく行くセレクトショップでは、オーガニックのコーヒー豆を使ったワークショップが開催されている時があります。そういったイベントに参加して、美味しいコーヒーを飲んだりしています。
フェアトレードの豆のため、自分自身SDGsへの理解を深めたり、お子様と一緒にSDGsへの理解を深めたいという人にも良いのかなと思いました。
参照元：【ご案内】7月コーヒーワークショップ開催 | PREMIUM SELECT SHOP Waltz
⑥その他
ダークチョコレートは、フラボノイドという抗酸化物質が豊富で、カカオ含有量が高いものほど効果が期待できます。コンビニなどでも、カカオ70%や80%など自分好みの味のチョコレートを手軽に買えます。赤ワインは、レスベラトロールという抗酸化物質が含まれています。
誕生日プレゼントやギフトとしてあげたい時は、ゴディバなどオススメです。
２．外側からのアプローチ
外側から対策として、汗をかいた後にデオドラントや制汗剤などを使うものです。
制汗剤の中には、アルミニウム塩が含まれているものがあります。これが汗腺を一時的に閉塞することで汗を抑えますが、敏感肌の人には刺激になることがあります。そのため僕は、アルミニウムフリーのものや、人口香料を使用していない製品を選ぶようにしています。
写真の真ん中にある「EO デオスプレー ローズ＆レモン」が香りが好きで愛用してます。
参照元：【商品紹介】EO PRODUCTS(イーオー プロダクツ)のデオスプレー | PREMIUM SELECT SHOP Waltz
今回、紹介したいくつかのアイテムは、新大久保にあるセレクトショップで購入しました。
PREMIUM SELECT SHOP Waltz
Waltzには、オーガニックの商品や除菌や香り系のアイテムなど素敵な商品がたくさんあります。
以前、母の日のギフトを探す時にいって、実際にスタッフさんが使ってみた感想やどの商品が人気あるのかなど教えてくれたのでとても参考になりました。美意識が高い方が多いように感じたので、もし美容のことで何か探しているものがあれば、いってみると良いと思います。
新宿の東宝シネマから歩いて15分、新大久保駅からだと歩いて10分くらいのところにありとても便利です。新大久保は、オシャレなカフェも多く歩いているだけでも楽しいです。
これからの季節だとNOOSA BASICS ボディスプレーもオススメです。僕は、ローズ＆フランキンセンスの香りがオススメです。
参照元：【スタッフおすすめ】夏の必須アイテム ボディスプレー | PREMIUM SELECT SHOP Waltz
まとめ
この季節のエチケットは特に身体の内側からと外側からのアプローチの両方が大切です。また汗拭きシートで汗を拭いたり、顔を洗ったりした後は、美容液や美容クリームなどで保湿も必須です。自分の肌にあったアイテムをみつけて、これからの季節も楽しく過ごしていきましょう。
最後までお読みいただきありがとうございました。
